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演講為什么會緊張?

久凌:

大家好!我叫黃久凌,17年以,做了一件事,就做演講的培訓。

今天我們分享的主題是《演講什么會緊張?

們會發現一個現象,就是人在演講的時候會莫名其妙的緊張。其他的事情我們有時也會壓力,會緊張,但都比不上演講帶給我們的緊張那么強烈、那么巨大。

個世紀80年代,美國有一群心理學家要做一項心理調查,調查人最害怕的事情是什么?在調查結果出來之前他們預測,人最害怕是什么呢?失業、疾病、死亡。對了,人都怕死,死亡肯定是人最害怕的事情。但是,等調查結果出來,讓他們萬沒有想到的是,在第一的竟然是當眾演講。41%的調查者把害怕當眾演講排在了他們最害怕的事情的第一位,而死亡卻被他們排在了第二位,也就是說有41%的人認為當眾演講他們來說比死都可怕。

看來演講會讓人緊張是一種普遍的現象。很多不知道這一點,自己私下講話很好問題,但在自己第一次演講的時候,突然發現心跳加快、手心出汗,甚至雙腿發顫,不由自主地緊張,會感覺到莫名其妙。人在后來逐步克服了演講緊張障礙,但有人一直沒有克服種情況甚至越來越嚴重,導致他們越來越懼怕演講。

關于演講會讓人緊張讓人想不通,包括那些演講非常緊張的人,他們不知道自己演講時為什么會出現緊張現象,到底怎么了?真的想明白。那們今天就試著揭示一下演講緊張問題,看看演講為什么會緊張?

研究這個問題,首先我們要了解一下人。我知道人是一個動物,雖然我們標榜自己是高級動物,但實際也高級不到哪里去,因為人的身體是一個動物的身體,心、肝、脾、肺、腎做實驗的小白沒有區別,所謂高級高級在頭腦、思想上了,身體和其他動物身體基本上沒有區別。

如果一個動物感覺到危險,或是感覺受到威脅時它就自動起動防衛機制,緊張。“緊”就是收肌肉、繃緊神經;就是張開利爪,張開身上的刺,要準備防衛進攻。動物感覺到危,一般要做三件事,躲、逃跑、戰斗。這件事是有順序的,從消耗能量低的行開始,躲不了了就跑,跑不掉了就要戰斗。但是這三件事都需要能量,所以身體要做出應急反應,包括外部肌肉收縮,內心跳加快、血壓升高、血糖升高等好讓身體準備更多的能量。

以說緊張是動物感覺到危脅時,身體出現的然的防衛機制。按這樣的思分析,就會了解演講緊張實際來自于演講者內心感覺到了威脅。當這種威脅不是顯上或是表,聽眾不會攻擊你,一般也不會直接辱罵你,直接威脅是沒有的。要是演講者感覺到了些潛在的威脅。一旦感覺到威脅,身體就會發啟動緊張機制,這是身體的本能反應,不是有意識的行為,所以我們就會覺得緊張出現有點莫名其妙了。

演講者會感覺到有哪些潛在的威脅呢?我提出以下的六種,也就是造成演講緊張的六種原因。

一:自己不好

很多演講者由于缺乏演講經驗、或是準備不充分都會有講不好的擔心。特別第一次登上演講臺,第一次做演講這種擔心就更強烈了。記得我一次當眾講話是在大學三年級,當時我剛當選系學生會的生活部長。新上任三把火,我想組織一個活動。生活部是一個可可無的部,能組織什么活動呢?我策劃了一個生活委員到學校食堂參加義務勞動,體驗食堂辛苦的活動。活動策劃得很好,我也做了很多構思。但問題是這個活動要布置下去,大家知道這個事然后采取統一行動。從到大我也當過官給人開過會,一次要進行這樣的講話,我的心里很緊張,不知道怎么去講。那個時候,我已經開始重視演講的學習了,我的手上有一本書爾卡耐基的書《語言的突破》,有一個星期的時間,天晚自我就看這本書,看怎么準備演講。后來根據書的提示字一句地出了一個講話稿。那天開會的時候,場合不大,就十幾個人,我發現要照稿子念不合適,于是稿子就放在褲兜里沒拿出來,用自己的話開始講。開始講時候,發現自己的聲怎么是顫的,幾句話是顫音。后來慢慢平復下來一些了,終于把會開完了,活動也布置了下去。最后活動成功,我也寫了稿件投給了校報、校廣播站,都被錄用了,個小小的成功給了自己很大的信心。

回想這一次我當眾講話出現的緊張,就是因為自己是第一次講,很擔心自己講不好。很多朋友也是這樣,因為缺乏經驗、是準備不充分、或是第一次演講都會怕自己講不好。這第一個原因。

 

二、怕表現得不完

的朋友不是第一次演講,有演講的經驗,演講的次數也很多了。但是他們演講時還是會感緊張,有可能是他們的內有完美的要求。我們的學員當中有40-50%學員有追求完美的心理。包括我本人,我在些時候或有些事情上也想把事情做到完美,其實做到完美是不可能的。我們在課堂上會提到已故的中央電視臺新聞聯播的播音羅京,京在他的工作上做到了完美。為他去世的時候,趙忠祥評價羅京中央電視臺播音員的榜樣和標桿,因為他的播音從來不出錯。但是種完美的追求給人的身體造成傷害。我前面說到緊張是動物遇到時的應急機制,正常的。但是,這種反應只能是臨時性或短暫的,不能長時間存在。如果身體長期出現這種應急反應,那心臟、血管、神經都會處于超負荷工作的狀態,身體就會帶來傷害。因此表面上看羅京是因癌癥去世,但實際上是由于完美,長時間的緊張讓他的身體失衡,免疫系統功能降低造成。追求完美的心理怎么形成呢?認為是我們成長過程中逐步接受的一觀念帶來的影響。比如我們教育體系中考試考到100們才滿意,考不到100分我們就感覺不夠好,慢慢100分的觀念就會深入人心,養成做事要到完美的心理。這種觀念如果不破除,演講方面就會演講者帶來緊張感。

 

第三、怕不被別人認可

說到點似乎和這一點都有關系,我們講好、想表現完美都是希望能得到別人的認可,說起來是一種正常的心理。但是如果我們自己不認可自己,或者說自卑心理,就很在意別人對自己的認可,在這方面的要求就會加強。

自卑我自己也深有體會。上大學的時候,由于自己的身體瘦弱沒有肌肉,看到其他男同學強壯,是肌肉男,心理就產生了自卑的心理,甚至覺得自己比不上學校的有男同學,見到孩子都不敢直視她們的眼睛,當時有很嚴重的自卑心理。了這種自卑心理哪還敢演講?自己不認可自己,最怕的就是別人不認可自己。因此自于自己內心對自己的不接納,怕別人不認可自己,是造成演講緊張的一個重要原因。

 

四、怕被別人笑話

一點我為什么單獨提出來,是因為中國的教育我們的家長很喜歡用孩子羞愧的方式來教育孩子、影響孩子,造成我們中國人特別害怕別人笑話,怕丟人、怕出丑種心理狀態特別嚴重。包括小時候被人嘲笑這樣的經驗都會造成怕被別人笑話。小的時候大概4、5歲大,去外婆家。外婆家在南京,鄰居的小孩子見的世面多,晚上乘涼的時候,小朋友們輪流講故事。他們讓我講,我小時候很內向,講話很少,不會講故事。了一個故事給大家講,講得很不連,講一句說一句然后呢----”、講一句就說一句然后呢----”,結果被小朋友們當了笑話嘲笑我。第二天,我把這種委曲告訴了我媽媽,是媽媽好像也沒有安慰,反而說了。這件事在我的心里印象特別深,好象過了很多年,我才把這件事放下,羞愧的能量才以消除。

的專家對負面能量有一個等級的分析,分析顯示羞愧的能量等級最高。我們知道在羞愧的時候覺得沒臉見人,想找個地縫鉆進去,甚至愧難當的情況都是有的,說明羞愧的能量確實很強,能至人死地。所以,我們害怕被人笑話,害怕出丑丟人也是導致演講緊張一個原因。

 

五、怕達不到目的

目的,指的是演講擔心演講起不到應有的效果,達不到演講要達到的最終目的。其實多時候,演講的目的演講者延伸和大了。般來說我們把準備好的內容講出來,演講能講好就行了。但是我們往往想利用演講影響聽眾、用演講銷售產品等等給演講附加很多的目的,就會加重演講者做不到的擔心。

曾經輔導過中村的一家科技企業。他們一次要發布一個新產品,他們做演講培訓。在布會上要做演講的市場部經理小楊非常緊張,她問我怎么調節緊張的心理。就發現她把她演講的作用放大了。覺得如果她講不好,對不起研部同事半年研發產品的心血。一次是對著客戶也就是銷售對象去講,如果講不好,產品賣不好對不起公司。其實他們的產品有自動示的功能,她只像電視解說員一樣在需要講解的時候說上兩句就行了。但是她把她解說作用放得太大了,俗話說就是想多了。因此怕達不到演講的目的造成演講緊張一個重要原因。

 

六、怕內心暴露

一點可能很多人沒想到。大家可能沒意識到,開口就是個開心的過程。什么開心呢,開心就是打開心門,向外敞開心扉。俗話說:眼睛是心靈的窗戶。意思如果心靈像房子,那眼睛就是房子的窗戶,但房子不能光有窗戶,還得有門吧,那門在哪里呢?古代一位道上的人叫鬼谷子,他說口乃心之門戶”,就是說嘴巴是心靈的大門。所,開口了相當于心門打開了,等于內心的世界就完全外暴露了。大家想像一下,如果你家里的門是打開的,而現在我們身處在一個不安定世界中,你是不是感覺到一種威險啊?所以我們一回家就會把門關上。人也一樣,平時我們都把心門關上,不會輕易向人敞開。特別是我們的內心有很多不好的感覺時更是如此。

大家想想,什么情況下我們愿意暴露自己,什么情況下我們不愿意暴露自己呢?們會發現,認為自己好的、感覺自己棒的、感覺自己光彩東西,我們愿意暴露。比如們獲的獎、獎愿意放在家里顯眼的位置希望別人看到。但是自己得不好的,那些糟糕的、骯臟的、丑陋的這些東西我們就不愿意暴露了。們在害羞的時候會說不好意思,為那些不好的意思會讓我們感覺為情。

們每個人的內心深處是不是都有一些“不好的意思呢?我一些學員做過心靈的輔導,就是用一種心理溝通技術清理一些過往事件給人的影響。在處理的時候我就發現,些學員心里裝了很多他認為的好的東西,比如認為的家丑、欺負的經歷、和愛人關系不好些東西。輔導過的位學員小的時候父母離婚,被送到奶奶家。姑姑老欺負她,天天早上尿盆,她感覺自己受欺負。但是她把所有的怨恨都記在了自己父母的頭上,覺得是父母害的她,認為自己根本沒有媽,而且當時心里就是這么想的,認為自己是沒爹媽的孩子。大家想想,的心里有如此這般不好的感覺,她愿意向你敞開她的內心嗎?以她當眾講話時是非常緊張的,她也正是因為講話嚴重緊張來我們學校參加學習的。而她也沒意識到她講話緊張最大原因竟然是自己內心些“不好的意思”的影響。

現在,我們把言寶《當眾講話》課程定位成心理課,就是要幫助學員從內心去做調整,樣才能徹底消除學員演講時的緊張感。比如,寶《童年往事》這一,我們要求學員盡量選擇童年自認為負面的事情來講,把小時候被欺負、受委曲、難受,包括父母之間爭吵怨恨等這些事情可以出來講。當他有勇氣講出這些事件的時候,相當于把心里感覺不好的事情從心里拿出來了。拿出來的時候發現別人態度不是他想像的那樣,自己講完了也感覺沒什么,這件事就能從心里消除了。一旦我們把心里很多不好的感覺消除,感覺心里沒什么不好東西了,甚至感覺挺好了,那演講怕內心暴露這樣的擔心會大大地減少。

 

 綜上,我們從演講者受到潛在威脅的角度提出了造成演講緊張的6個原因:一:自己不好;第二、怕表現得不完美;第三、怕不被別人認可;第四、怕被別人笑話;第五、怕達不到目的;第六、怕內心暴露。演講有可能是因為其中的一個因素或是幾種因素的合而他感覺到緊張。

體來說,人類這種高級動物在心理上低等動物,因為低等動物的心一般是安的,而人類有一個共性就心不安。其實對于演講來說可能并沒有什么真正的威脅,但不安的人心人感覺威脅,這威脅給演講者帶來了很大的困擾,也是造成演講者緊張的直接原因。以說要真正消除演講的緊張就去面對安的人心,這確實有一定難度,更象一個工。因此,在以后的微課堂當中我會一步地展開,給大家提供更多的方法來更加徹底地解決演講緊張個問題。

 

今天的分享就到這里,謝謝大家!

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