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關于心像溝通,我這么看!——一名醫生的心像溝通“論文”



我是一名醫生,也是一名心像溝通師。


職業原因,從日常從醫工作,到對心理疾病的認識研究,再到接觸并學習心像溝通,成為一名心像溝通師,我越發認為心像溝通是一種有效的解決身心疾病的方法,尤其在新冠疫情的背景下,這項技術能幫忙和惠及到更多的人。




一、負面心理因素對人類身心健康的影響


(一)目前國民的心理狀況


我國中小學生、高中生、大學生及成人心理健康狀況堪憂:心理問題逐漸上升;心理狀況以焦慮、失眠、身體癥狀、自責傾向、人際關系不良為主,親子矛盾比例較高;高中及大學生學生網絡依賴、手機依賴情況嚴重且與抑郁、焦慮有關;成人抑郁焦慮患病率高。


社會發展快速進入互聯網時代,伴隨價值觀的沖擊,不同生活方式的直接及間接的影響,我國大約有 10%-30%中學生存在異常心理問題,心理問題有逐年上升的趨勢,狀況不容樂觀。有學者隨機抽取北京、上海、廣州135所初中、普通高中及職業高中學校的 14 473 名中學生進行調查。結果顯示,2.1%存在心理障礙,心理異常中以學習焦慮占比最大42.6%,身體癥狀位居第二。另外還存在自責傾向、過敏傾向、恐怖傾向及沖動傾向。


相關調查顯示接近一半的高中生出現過失眠,呈現高年級高失眠率現象。32.5%的初中生有孤獨感,高中生最甚。初中生親子矛盾比較突出,23.4%的初中生經常不被家長理解。有學者對1172 名大學生調查結果顯示 大學生手機依賴檢出率(15.4%),網絡依賴(8.7%)。抑郁、焦慮分別是對網絡依賴、手機依賴預測作用最大的因子。


有報道中國焦慮障礙的月患病率是5.3%,門診焦慮障礙占了神經癥的15%左右。終身患病率為4.1%-6.6%。最近聯合國秘書長古特雷斯指出,全世界有近10億人患有精神障礙,每40秒就有一人死于自殺。中國抑郁焦慮者有9000多萬。全國每年約24萬人死于自殺,估計自殺未遂者不小于200萬人,嚴重影響患者的日常生活及工作,給患者帶來很大的精神痛苦和經濟負擔。


(二)童年創傷與心理疾病的關系


精神分析學家弗洛伊德指出,各種神經癥癥狀幾乎無一例外的可以追溯到兒童時期的創傷經歷。國外相關研究發現,童年創傷經歷和青少年的各種精神障礙高度相關,尤其是抑郁情緒,童年期的創傷性經歷是抑郁癥發作的易患因素。


“童年情感忽視”一種童年時期的創傷。開創者,喬尼絲•韋布博士結合依戀理論和情商理論,首次提出并深度解讀了“情感忽視”的概念。



情感忽視是指在童年時期,情感未受到父母的重視接納與回饋,所以長時間就會壓抑甚至喪失覺察自己情感的能力,也不會與他人產生情感鏈接。會使孩子成人以后產生空虛感,抑郁、焦慮,對自己缺乏管理,不恰當的自我評價,沉浸于自我攻擊的痛苦中,甚至有人選擇自殺來逃離痛苦。


童年期經歷性創傷的青少年表現抑郁、焦慮、學習成績下降、社會退縮、自殺等,女性更容易在成年早期出現抑郁情緒和自殺意念。有資料顯示,兒童期軀體虐待與忽視等創傷經歷導致重度抑郁發作。


童年期的創傷,尤其是情感虐待與抑郁癥、驚恐發作密切相關。童年期遭受過情感虐待的兒童,其患抑郁癥的優勢是正常兒童的1.5倍,童年期遭受過情感忽視的兒童,其患抑郁癥的優勢是正常兒童的1.3倍,這與國外報道基本一致。兒童期經受情感虐待及情感忽視容易使兒童在以后的成長發育中罹患各種心身疾病。他們得不到情感需求的滿足,更容易出現認知、行為和情緒的異常。


對成都市某大學5035人的調查中, 曾經經歷過重大童年創傷的人數為1130人 ( 22.53%),無童年創傷的人數為 3886人(77.47%) 。童年經歷過重大負面生活事件或創傷性事件,對心理健康水平的各項指標均有極其顯著的影響,遭遇過重大創傷的心理健康水平顯著低于未遭遇過重大創傷的。在童年期如果長期與父母分離或者經歷喪親等重大事件的學生, 其心理問題會更嚴重。他們往往表現出自卑 、敏感 、孤僻 、退縮等人格特征 。


(三)情緒與疾病的關系


“百病生于氣”中醫的一種觀點!端貑•舉痛論》指出,“怒則氣上,喜則氣緩,悲則氣消,恐則氣下,驚則氣亂,思則氣滯”!八貑 • 陰陽應相大論篇”指出,“怒傷肝,喜傷心,思傷脾,憂傷肺,恐傷腎”,表示情緒對身體器官的影響。幾乎每一種疾病背后都有相對應的情緒原因,這些情緒部分來自基因的作用,部分來自生活經歷和環境的影響,特別是在疾病的影響下,加劇了原有基因的表達,成為影響基因作用方式和遺傳方式的新因素。


情緒對于DNA的表達產生了直接的影響。更為重要的是,這種 DNA 的表達發生改變后,可以代代相傳。因而性格特質呈現出遺傳傾向。


已經被明確身心疾病包括胃及十二指腸潰瘍,潰瘍性結腸炎,節段性回腸炎,支氣管哮喘,高血壓,風濕性關節炎,神經性皮炎等,這些疾病都與情感壓力,主體和客體不協調,親密關系等因素有關。心理治療當然是醫治此類疾病的有效方法。




二、新冠肺炎疫情給人類造成的身心影響


新冠肺炎疫情的突發性、緊急性、嚴重性、高度不確定性和社會危害性會引發群體性的焦慮和恐慌情緒。


有研究對華北理工大學在校學生調查問卷顯示,學生焦慮恐慌、抑郁等負性情緒高于正性情緒;男學生、家庭成員中有一線工作者以及疫情輕度地區學生的正性情緒評分和心理健康自評得分相對較低。大學生普遍負性情緒較高。在疫情期間大學生們的學習和生活受到不同程度的影響和限制。不同程度的心理問題。


報告顯示福建省泉州市某中學2074名中學生恐懼因子的嚴重個案數最多,神經衰弱次之;女生生在抑郁、神經衰弱、恐懼、強迫焦慮、疑病 5 個因子上的得分顯著高于男生;高中生在抑郁、神經衰弱、恐懼 3 個因子上的得分顯著高于初中生;“正常但周圍有人隔離中”群體在抑郁、恐懼、疑病 3 個因子的得分顯著高于“隔離中”群體。


有研究對3881名廣東大學生進行網絡問卷調查,運用無序多分類Logistic回歸模型進行統計分析。結果焦慮情緒發生率是26.60%,其中輕度、中度和重度焦慮發生率分別是23.19%、2.71%、0.70%;抑郁情緒發生率是21.16%,其中輕度、中度、中重及重度16.98%、3.17%、1.01%。


新冠疫情導致人們的生活環境及生存狀態發生了巨大的變化。在面臨死亡、親人離世、失業破產等創傷事件時,會產生失眠、焦慮、恐懼情緒,嚴重影響了人們的生命質量。國家在抗疫的同時,也在尋求讓更多人從這場災難中獲得身心的全面康復。




三、心像溝通給我帶來的改變及心像溝通未來的價值


(一)什么是心像溝通


心像是頭腦中浮現的形象。個人的心像,是指由于過往的經歷或者內心的活動,幻化出來的圖像。它與個人的心里體驗有密切的關系,與重要的生活事件有密切的關系。


作家、演員、導演、畫家等在創作之前是依據對生活物象的感覺和體驗,產生創造藝術形象的要求和沖動,積存在他們頭腦中的大量表象,因為情感的激發而被充分調動和活躍起來,通過理性的梳理和藝術想象的作用,重新進行了組合和化合,從而心中逐漸形成了一個愈來愈明晰、完整的嶄新的形象,這就是心像。我們能感受到每一個導演的作品都有自己的風格,每一個畫家的作品也都有自己的風格,這就是他們的人生經歷在心中留下了痕跡,形成了自己的認知,指引著自己的創作。


心像在決定著我們的選擇,改變我們的行為同時,也帶給了我們創傷。著名心理學家武志紅說道,經歷過車禍過的人,他們聽不得剎車聲,看不得汽車,他們懷抱著“我再也不想看到這一畫面”的執念,當一個人不特意抵制車禍的畫面時,過敏反應就會減輕,以平常的心看待車禍,過敏反應就會徹底消失,這件事情帶給自己的痛苦和創傷就會大大減輕。



心像溝通技術是暴露療法、敘事療法的融合和改進,通過溝通師的引導使自己對自身心靈世界進行探索,直面不良事件,宣泄內心不良情緒,內心勇敢地接受過去的痛苦、悲傷、焦慮、抑郁等情緒。通過個體復現創傷性記憶,回到情緒的“原產地”,找到情緒產生的原因,進行釋放、化解、清除。被溝通者呈現出自己的心像,表達和重復自己的感受,從而去除由童年或過往重要的事件留在心中的強烈負性情感痕跡。我們內心的“垃圾”清運出去了,本心就會變得清潔寧靜。


我們在記事之前看到、聽到的聲音和畫面還會在我們不知道的情況下潛藏在我們的大腦中,形成潛意識,決定著我們的行為。在溝通師的引導下,被溝通者聽從自己心的召喚,展現出我們未知的畫面,挖出潛意識,展示出引起我們情緒的未知原因,面對過去未知或不愿回憶的畫面,放下執念,看見自己內心的我,并與之對話,完成自我心靈的探索,達到自己與自己的和解。


心像溝通技術可以揭開我們負性情緒的根源,挖出內心深處的“種子”,改變我們對過往耿耿于懷事件的認知,放下內心的枷鎖,讓心獲得自由。


(二)心像溝通給我帶來的改變


自心像溝通技術運用以來,為數百名學員去除了心里的種子,讓他們的內心獲得了一定程度的寧靜,改善了身體狀況,尤其是在新冠疫情期間使學員獲益。接下來我將談一下心像溝通對我個人的幫助。


案例1:去除了“母親很可憐”這個種子


母親在撫養我們的過程中經歷了很多艱辛,吃了很多苦。臥床5年之后2017年母親離世,雖然已經過去了三年,但是每每想起母親的面容和住院時期的畫面,臨終前的表情,我都淚流滿面。我覺得母親很可憐,不僅沒有過上富足的生活,而且還要承擔病痛的折磨,晚期生活質量很差。這種情緒常常導致我內心酸楚,愁眉緊鎖。在一次又一次的溝通中,我反復看著各種畫面.....痛苦、焦慮、愧疚等各種情緒一次又一次宣泄,使我內心的壓力得以一次次釋放。人生的過程就是由于一個一個的生命體驗組成,如果不卸下心靈上的包袱,也就不能輕裝前行,每一階段的生命體驗都有它的客觀意義。母親是上天派來的天使,她完成了使命,走了。母親用她一生的經歷告訴我們:什么是生活?什么是責任?什么是愛?什么是死亡?母親同樣用她一生的行為示范,引起我們的反思:怎樣過好生活?怎樣承擔責任?怎樣去愛?怎樣面對死亡?母親有她自己的生命軌跡,那是她自己的選擇。母親慈悲、堅毅、包容、上進的品質是給我留下最寶貴的財富。


案例2:去除了對孩子的愧疚的種子


由于我工作的原因,陪伴孩子有限。孩子在小學時候就經常晚上獨自在家,即使是我在家里,也在提升自己學習上花費了大量的時間和精力,情感溝通較少,語言簡單,一直在用自己認為對的方式教育孩子。記得在孩子上幼兒園之前,一次孩子參加游戲活動,表情夸張,我瞪了她一眼,她立刻閃出恐懼的眼神,這一幕印在我腦海里,深深地刺痛了我的心,我想自己在教育孩子的過程中有很多不足,我虧欠孩子太多。


在數次的溝通中,我反復地看著孩子獨自在黑暗角落哭泣的畫面,我一次一次重復著與孩子的對話,一次一次看著孩子那個恐懼的眼神,我看到了內心深處的那個自責的我,并與她進行了撫慰和和解。我在釋放情緒的過程中不斷的覺察到了自己,在對待孩子撫養和教育這方面,我盡了一個母親最大的努力,有不足的部分同時也有正確的部分。在后續與孩子的交流中,我表達了歉意,在分享我想法的時候,我與孩子之間的情感發生了自然的流動,覺察到我的行為對孩子造成的傷害并沒有想象的那么嚴重。


心像溝通帶給我的啟發和改變還有很多,在此,我僅例舉出這二點。如果用一句話來概括我的獲益,那就是通過去除童年時期的種子事件,將我壓抑和痛苦的情緒釋放了出來,使我現在工作和生活狀態變得輕松不少,對未來計劃的堅持也不是之前“咬牙堅持拼”的狀態。


在心像溝通師資班學員們互相陪伴,彼此溝通的歷程中,我也看到了其他學員的變化,他們從心理和身體狀況上都發生了很大的改變,從過去焦慮壓抑的狀態變得更加平和與從容?梢哉f,在新冠疫情期間,是這項技術使大家緊密地聯系在一起,也使大家更加順利地度過了這一個艱難的時期。




(三)新冠疫情背景下心像溝通對提升身心健康的價值


中國目前中小學生、大學生、成人呈現高發心理疾病的特點,童年創傷“刻骨銘心”。童年情感忽視對人終生身心健康的影響巨大。一個人的內在自我,決定著一個人的外部命運。內在的狀態決定著人的選擇,選擇才真正決定你是誰。情緒影響健康,大部分疾病是人心理狀況通過身體的表達。許多人飽受身心疾病困擾,加之2019年底,國內突發新型冠狀病毒肺炎, 本病傳染性強、病毒變異快、缺乏特效藥物,治療不及時有生命危險。疫情信息過載,在引起公眾重視的同時也會造成恐慌、焦慮等心理影響。


聯合國秘書長古特雷斯說:世界達到痛苦的里程碑,到了一個令人悲痛的重大節點,此次冠狀病毒大流行造成100萬人死亡,隨之而帶來的心理問題將是人類空前的災難。



心像溝通是一種有效的心理疏導技術,通過強烈情緒事件尤其是童年創傷事件的浮現,釋放情緒、清除種子、化解矛盾、破解心智障礙、打開心結、清掃心靈的垃圾。通過回顧生命歷程的重要事件的過程,重新審視人、自然、疾病與自我的關系,從而通過內在認知的改變,達到增加免疫力、激發修復自愈能力目的。這些方法的運用,幫助個體從根本上改變認知,看清自己的潛意識,改善情緒,改變DNA 的表達,避免負性情緒遺傳即通過情緒變化改寫基因,避免子代“重蹈覆轍”。


同時基于蝴蝶效應和踢貓效應原理,通過心像溝通獲益的個體,其心智與身體的改變可以影響他們的家庭成員,并可以向水波一樣輻射到周圍的人,周圍的人又可以影響到更多的家庭及周圍人群。隨著獲益人群的增加必將會影響到更大的范圍。因而伴隨著心像溝通廣泛服務于越來越多的伙伴,整體人群的身心質量的提升是可以推測和可以預見的。


在中小學生、大學生、成人呈現高心理疾病發病率的前提下,再碰上百年不遇的疫情,對人們的心理影響無疑是“雪上加霜”,盡快減輕人們的身心疾苦迫在眉睫,也已經引起衛生健康部門和國家的高度重視。


國家在抗疫的同時,也在尋求讓更多的人從這場災難中獲得身心全面康復的路徑。在全民抗疫,國家投入巨大財力,全世界關注健康的大前提下,心像溝通顯示出了它獨有的市場價值,它定會為人類的身心健康、恢復突發事件下人類造成的心理創傷作出應有的貢獻。


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